介護予防のためのシルバーリハビリ体操

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腰から下のすべての筋肉を強化し、膝痛予防・脚力アップに役立つ。
「椅子に座って行う体操」
～膝を伸ばして水平移動させる体操～
(1)椅子に深く座り、両手で椅子の左右をしっかり持つ。
(2)片方の膝を伸ばす。つま先と膝頭は常に真上に向ける。
(3)ゆっくりと外側に45度水平移動する。
(4)ゆっくりと元の状態に戻し、反対側の足も同様に行う。
(5)無理のない範囲で数回行う。

・膝頭を上に向けたまま、ゆっくり水平移動させる

※詳しくは、本紙をご覧ください。