自分自身と大切な人のために 9月1日～9月30日は健康増進普及月間です

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■1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後にクスリ
五島市は国や県と比較すると健康寿命が短い状況です。
健康寿命を延ばすためには、疾病の早期発見早期治療に加え、病気にならない生活が重要です。当たり前と思っていた健康の大切さを改めて見直し、普段の生活の中に少しずつできることを取り入れてみましょう!

▼毎日プラス10分
日常動作で生活改善(+10分)
○生活の中でちょこっと運動
・なるべく階段を使う
・家事をしながらストレッチ
・体操・椅子に座って腹筋運動

○ウォーキングを取り入れよう!

「子どもたちは運動しているけど、大人は少し運動不足。健幸アプリ「ぎばっと」の登録をお忘れなく!
「五島市健幸アプリぎばっと」と検索!」

▼野菜をプラス一皿
野菜生活はじめの一歩(+1皿)
・主食・主菜・副菜を揃えた食事
・プラス1皿の野菜

▼1日マイナス2g
おいしく減塩(-2)
・だし・柑橘類・香辛料等を使う
・栄養成分表示を見て、減塩を意識しよう!

▼たばこの煙をマイナス
受動喫煙のない健康な環境(-たばこの煙)
・たばこを吸う人はこの機会に禁煙チャレンジ!
・たばこを吸わない人はたばこの煙には近づかないように
・吸う人も吸わない人も禁煙をしたい人、してる人がいたら応援しよう!

「五島の皆さん!減塩しているつもりで、実際はできていない人が多いんだって!
たばこを吸っている人も多いんだって!」

●国民健康保険にご加入の40～74歳の皆様
「健康になっGOTOプロジェクト」へのエントリーはお済みですか?
健診を受けることで、自らの健康状態を確認できるだけではなく、なんと豪華景品(特産品)が抽選であたるプロジェクトです。9月末までに特定健診を受診すると同時にエントリーされます!まだの方は健診へGO!

問合せ：国保健康政策課健康づくり班
【電話】76-3725