健康おおむら21通信

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健康づくりのために運動の習慣づけを

◆肥満と運動習慣の状況(第2次健康おおむら21計画評価指標より)

◆運動と健康の根拠
▽下半身の筋肉を増やす
筋肉が一番多いのは下半身(太もも・お尻)…全身の筋肉量の60～70%

▽運動は食後に!
食後(15分～1時間)に運動すると糖が消費されて中性脂肪が溜まらない

国立栄養研究所改訂『身体活動のメッツ(METs)表』・肥満症診療ガイドライン2022

◆登場!ながさき健康づくりアプリ
ウォーキングなど健康づくりの活動を通してポイントを貯め、協力店でのサービス利用や抽選会に参加できます。アプリを使ってお得に健康づくりを始めましょう。

→国保けんこう課(内線140)