[連載]アルコールとの上手な付き合い方『第2回 お酒の量はどうやって減らせばいい?』

14／36

今回は、お酒を減らす場合の目標についてお話します。毎日お酒を飲む方は、まず休肝日を1日だけ作ってみましょう。週に2日が理想ですが、まずは週に1回でも構いません。難しい場合は、月に1回の休肝日でも構いません。できそうなところから始めることが大事です。
また、一回に飲む量を減らす場合は、ビール500mlであれば、ビール350mlに変えるのはいかがでしょう?また、日本酒や焼酎の場合は0.5合減らすことから始めて構いません。日本酒3合瓶が3日でなくなるのであれば、4日持たせるようにするなどの工夫でOKです。外でお酒を飲む場合は、量をコントロールすることが難しく、つい多く飲みがちです。そこで、飲み会が多い人は、月に1回でいいので、飲み会を断るもしくは、ソフトドリンクだけで飲み会に参加するというのはいかがでしょう?
お酒は少しずつ減らせば、ほろ酔いのまま、無理せず我慢せずに量を減らすことができる性質があります。自分なりの方法で、無理なく少しだけお酒を減らしていきましょう。

問い合わせ：子ども・健康保険課　健康増進班
【電話】80-6650