みんなで介護予防体操 4/30 2024.10.20 長崎県諫早市 ■浴槽がまたぎにくくなった? 筋トレで介護予防【内転筋筋トレ】 ↓背筋を伸ばし、椅子の背もたれにつかないよう座り、両手を膝の上に置く。 ↓右足を大きく上げながら外側に開く。 ↓右足を大きく上げながら内側に閉じる。これを5回行い、左も同じように行う。 浴槽のまたぎに必要な股関節や足関節の動きが悪くなると、転倒や骨折につながる可能性が高くなります。 足を上げて開く動作は、下半身や体幹の筋力強化に効果的です。 問合せ:地域包括ケア推進課 <この記事についてアンケートにご協力ください。> 役に立った もっと詳しい情報が欲しい 内容が分かりづらかった あまり役に立たなかった 送信 アンケートへのご協力ありがとうございます。 炎(ほの)チャレがゆく! 令和6年諫早市表彰