みんなで介護予防体操

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食べ物が飲み込みづらくなった?
筋トレで介護予防【上半身ストレッチ】

↓背筋を伸ばして胸の前で両手を組む。
↓肩甲骨を開きながら腕を前方に押し出した後、胸の前に戻す。
↓両手を組んだまま、頭の上へ高く伸ばす。
↓頭の上に両手を置く。これを、5セット行う。

飲み込みづらさの原因は、舌や喉の機能低下や唾液の分泌低下など、さまざまな原因がありますが、スムーズに飲み込むための正しい姿勢も重要です。
食事前に上半身のストレッチを行い、背筋を伸ばす姿勢を意識しましょう。

問合せ：地域包括ケア推進課