健康うんぜん21計画(NEWS21)

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【セルフケアで心を元気に】
春は、新しい職場や仲間、引っ越しなど「環境の変化」が多い季節であり、心と体に大きなストレスがかかることがあります。ストレスが大きかったり、長く続いたりすると、心だけでなく、体の調子も悪くなることがあります。セルフケアでストレスとうまく付き合うことは、さまざまな病気の予防になるだけでなく、充実した生き方につながります!

◆Point1　ストレスのサインに気づこう!
○体のサイン
頭痛、肩こり、腹痛、目の疲れ、不眠、食欲低下、だるさ　など

○心のサイン
気分の落ち込み、不安、緊張、イライラ、集中力の低下　など

○行動のサイン
過食や拒食、飲酒や喫煙量の増加仕事でのミスの増加　など

「大きなストレス」や「小さくても対処できないほど多くのストレス」を受けている状態では、さまざまなストレスサインが出ていると言われています。

〈ストレスの原因〉
・環境的要因
暑さ・寒さ、騒音など
・身体的要因
病気、睡眠不足など
・心理的要因
不安、悩みなど
・社会的要因
人間関係、忙しさなど

このほか、就職、進学、結婚、引っ越しなどを、含めた日常生活の中で起こるさまざまな変化が、ストレスの原因になることがあります。

◆Point2　はやめのセルフケアで対処を!
(1)生活習慣を整える
バランスの取れた食事、良質な睡眠、適度な運動　など
(2)リラックスできる時間を持つ
ストレッチ、読書、音楽を聴く、歌う、趣味を楽しむ　など
(3)相談する
困ったときやつらいときに話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になることがあります。
HP検索：『雲仙市　各種相談窓口検索』

《自分にあったセルフケアを見つけましょう》
ストレスは気づかない間にも蓄積していきます。心身が疲れきってしまう前に、日ごろから自分自身にあったセルフケアを見つけ、ストレスと上手に付き合いましょう!

※要注意!
セルフケアとして適さないもの
・飲酒
・喫煙
・ギャンブル
これらは場合によっては依存症となって心身の健康を損ねてしまう可能性があるので、注意が必要です。

問合せ：健康づくり課
【電話】0957-47-7876