健康うんぜん21計画(NEWS21)

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■メンタルヘルスケア
メンタルヘルスとは体の健康ではなく、心の健康状態を意味します。体が軽いとか、力が沸いてくるといった感覚と同じように、心が軽い、穏やかな気持ち、やる気が沸いてくるような気持ちの時は、心が健康といえるでしょう。ストレスや心の病気という言葉をよく耳にするようになりましたが、心の健康や病気についての理解はまだ十分とはいえません。
ご自身や周囲の人たちが心の病気を抱えても安心して暮らしていくために、まずは、心の健康や病気について知ることから始めましょう。

◆ストレスと心の病気には深い関係があります
○ストレスとは?
ストレスを風船にたとえてみると、風船を指で押さえる力をストレッサーと言い、ストレッサーによって風船が歪んだ状態をストレス反応と言います。
暑さ寒さや人間関係のほか結婚や出産、近親者の死といった大きな環境の変化もストレッサーとなります。ストレス反応は、心理面、身体面、行動面の症状などさまざまです。
・イライラ
・抑うつ
・不眠
・胃痛
・食欲低下
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〈ストレスの対処に大切な3つのR〉
Rest(レスト)：休息、休養、睡眠
Recreation(レクリエーション)：運動、旅行のような趣味娯楽や気晴らし
Relax(リラックス)：ストレッチ、音楽などのリラクゼーション

○ストレス反応の1つである心の病気とは?
〔うつ病〕
脳のエネルギーが不足した状態で、憂うつな気分やさまざまな意欲の低下といった心理的症状が続くだけでなく、食欲や睡眠の異常などの身体的症状や「死にたい」と思う症状が伴うこともあります。

〈治療〉
服薬が中心で、必要に応じてストレスを和らげたり、自分を責める考え方を変化させたりするカウンセリングも行われます。
しっかり治療することで症状は改善します。

心の病気には他にも、不安障害、統合失調症、睡眠障害など、さまざまな種類や症状があります。

『もしも…』
眠れない日が続く、心の不安定な状態が数週間も消えない、何もする気になれない、すぐに疲れてしまう、というときは一人で頑張ろうとしないこと。大きすぎるストレスで、心が折れてしまったのかもしれないからです。
そんなときは、今のつらさを家族に話して、専門家に相談しましょう。

問合せ：健康づくり課
【電話】0957-47-7876