情報ア・ラ・カルト[健康・スポーツ](1)

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■介護予防体操
いつまでも健康でいきいきと生活するために、日頃から身体を動かし、健康寿命を延ばしましょう。
期日/場所：
(1)5月14日(火)・20日(月)・29日(水)/上田城跡公園体育館
(2)5月8日(水)/丸子総合体育館・5月21日(火)/長瀬市民センター
(3)5月8日(水)・27日(月)/真田中央公民館
(4)5月10日(金)・17日(金)/武石地域総合センター
時間：10：30～11：30
内容：家でもできるストレッチや体操、筋トレ
対象：市内在住の60歳以上の方
持ち物：飲み物、(1)(2)は室内用運動靴

問合せ：高齢者介護課
【電話】23・5140

■今から始める“美BODY”フィットネス講座
毎回違った運動を通じてカラダを動かす楽しさを体験しませんか。運動ができる服装でお越しください。
日時：5月13日・27日、6月10日の月曜日　各日10：00～11：00
場所：ひとまちげんき・健康プラザうえだ　2階多目的ホール
対象：市内在住の20～50代の女性の方
定員：先着25名
持ち物：室内用運動靴、飲み物
申込：4月25日(木)～5月7日(火)に電子申請で。

問合せ：健康推進課
【電話】28・7123

■ときめきウォーキング「豊殿地域散策」
豊殿地域からの景色を楽しみます。コースは2コース(予定)で、「あやめ」の咲き具合により1コースを選び歩きます(約4km)。
日時：5月22日(水)9：30～11：30(受付9：15～)
※小雨決行、荒天時は農村環境改善センター(豊殿地域自治センター内)で約1時間の軽運動
集合場所：豊殿地域自治センター　駐車場
対象：市内在住の方
定員：先着15名
持ち物：飲み物、帽子、荒天時は室内用運動靴
申込：5月7日(火)～21日(火)に電話で。

問合せ：NPOクラブUSC
【電話】26・5320(平日10：00～16：00)
(健康推進課)

■新緑!里山ウォーキング
自然運動公園から広がる東山の自然と季節を感じながら、トレッキングコースを歩きます。坂道多めの往復約5kmです。
日時：5月30日(木)9：30～11：30(受付9：15～)
※雨天中止
集合場所：自然運動公園　駐車場
対象：市内在住で坂道を歩ける方
定員：先着15名
持ち物：飲み物、タオル
申込：4月23日(火)以降、電話で。

問合せ：NPOうえだミックスポーツクラブ
【電話】71・5392(平日9：00～17：00)
(健康推進課)

■ノルディックウォーキングで歩く丸子ベルパークから箱山城桜ロード
ノルディックウォーキングの講習の後、箱山城桜ロードを目指します(約6km)。アルプスの眺めや、地元の皆さんが整備している季節の花々が楽しめます。ポールを使うため、リュックサックなどでお越しください。
日時：5月19日(日)8：45～11：00(受付8：30～)
※小雨決行・荒天中止
集合場所：丸子ベルパーク　駐車場
対象：市内在住の方
定員：先着20名
持ち物：飲み物、帽子、雨具、ポール(無料貸出あり)
申込：4月25日(木)～5月10日(金)に電話で。

問合せ：
健康推進課【電話】28・7123
信州上田ノルディックウォーキング協会【電話】24・1812(当日のみ)

■上・下塩尻新緑ウォーキング
日時：5月13日(月)9：15～12：00(受付9：00～)
※小雨決行・荒天中止
コース：アクアプラザ上田駐車場(集合)→旧北国街道→天満天神社→ホタルの里→アクアプラザ上田駐車場(コース変更の場合あり)
対象：市内在住の方で、約5.5kmを3時間で完歩できる方
定員：先着20名
持ち物：飲み物、雨具、帽子、万歩計、必要な方はウォーキングポール
申込：4月24日(水)以降、電話で。

問合せ：NPOさなだスポーツクラブ
【電話】72・2657(14：00～、火曜・祝日定休)
(健康推進課)