特集 いのちとこころを支える ～3月は自殺対策強化月間です～(1)

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自殺対策基本法では生活環境が変化し、ストレスを受けやすい時期である3月を「自殺対策強化月間」と定めています。
今回は市の現状や私たちにできることなど、自殺対策についてお伝えします。

■現状と背景
全国の自殺者数は近年減少しているものの、2024年は2万人以上の方が自ら命を絶っており、このうち小中高生が527人と統計のある1980年以降で最多となっています。
県内では年間300人以上、市でも2023年は5人、過去10年間は平均7人で、特に40～50代の働き盛りに多い傾向となっています。
この背景には健康や経済問題などさまざまな要因が複雑に関係しています。自殺防止のためには「個人の問題」ではなく「社会全体」で対策に取り組む必要があります。

■決して他人事ではない
精神面だけでなく、職場や学校、家庭環境における問題や過労、失業、いじめなど誰しも直面する可能性がある社会的な問題から大きな悩みや、強いストレスが生まれます。
つまり、自殺は自身が置かれた状況によっては誰にでも起こり得る危機です。

■私たちにできること
困ったときは誰かに助けを求める。当たり前のように思えますが、中には自分から周囲に不調を訴えることや、助けを求めることが難しい方もいます。
2024年8月に実施した「中野市自殺対策計画策定に係るアンケート調査」によると「相談や助けを求めることにためらいを感じるか」という設問に対し「感じる」「どちらかというと感じる」と半数近くの方が回答しています。
多くの方がためらいを感じる理由として「自分で解決しようと考える」「相談者の迷惑になると感じる」と答えています。
相談を受けた際、耳を傾け相手に寄り添うことが大切ですが、助けを求めるサインを見逃さないことも重要です。特に次のサインに注意してください。

・元気がない、普段と様子が違う
・口数が減った
・孤立している
・自分の健康を顧みない
・外出が減る、人との交流を避ける

■周囲に心配な方はいませんか?
普段と様子が違う方に気付いたら、勇気を出して声を掛けてみてください。あなたの行動が、一言が自殺で命を失う方、それにより悲しむ方を減らすことにつながるかもしれません。

■まずは、ご相談を
生きていく上で誰もがさまざまなストレスや悩みを抱えます。大切なのは、一人で抱え込まないこと。誰かに相談することで解決できたり、解決が困難でも相談したことで気持ちが軽くなることもあります。思い詰めてしまう前に相談しませんか?

■子どもが相談できる環境づくり
「困った」と言える、嫌なことを「嫌」と言えるなど、自分の気持ちを発信することは心の安定や自己肯定感を高めることにつながります。
市では悩み事相談先一覧を児童生徒のタブレット端末に掲載するとともに、子どもが悩みを抱えた時に周囲の大人に助けを求められるよう小・中学生に「SOSの出し方に関する教育」を実施しています。

Q.相談や助けを求めることにためらいを感じるか

○子どもの様子が心配なとき―…
「こころもメンテしよう」
詳細は厚生労働省公式ホームページをご覧ください。

■あなたの声を聴かせてください
「相談窓口」
こころの不調や不安を抱えているなら、相談してみませんか?
話を聴いてくれる人がいます。一人で悩まず、まずはあなたの声を聴かせてください。

◆こころの健康相談
不安・不眠・やる気が出ないなどこころに関するさまざまな相談をこころの専門医が個別にお受けします。家族のこと、ひきこもりやアルコール問題についても相談できます。
相談は無料で、毎月1回実施しています。期日の2日前までにお申し込みください。
健康づくり課窓口ではいつでも相談を承っています。
日時：3月21日(金)、4月17日(木)いずれも午後2時～4時
会場：中野保健センター
健康づくり課【電話】22-2111(内線242)

○北信保健福祉事務所
・精神保健福祉相談(要予約)
・くらしと健康の相談(要予約)
【電話】0269-62-6104
平日　午前8時30分～午後5時15分

○長野いのちの電話
孤独や不安・つらくなった時の相談
【電話】026-223-4343
毎日　午前11時～午後10時

○県精神保健福祉センター
ストレス・うつ・依存症・ひきこもりなどの全般的なこころの相談
【電話】026-266-0280
平日　午前8時30分～午後5時15分

○こころの健康相談統一ダイヤル
さまざまなこころの悩みや自殺問題について
【電話】0570-064-556
平日　午前9時30分～午後4時、午後6時30分～10時30分(受付は10時まで)

■未成年の方の相談窓口
○チャイルドライン
18歳までの子どもがなんでも話せる専用電話
【電話】0120-99-7777
毎日　午後4時～9時

○LINE相談窓口「ひとりで悩まないで@長野」
中学生と高校生を対象に学校のこと、友達のことなどをLINEで相談できる窓口
開設期間：3月31日(月)までの毎週水、日曜日　午後5時～9時(相談終了…9時30分)
詳細は県公式ホームページをご覧ください。

厚生労働省のホームページでは悩みがある・困っている方をサポートするため、電話だけでなくSNSで相談できる窓口を紹介しています。