Healthy news こんにちは保健師です

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■朝ごはん食べていますか?
皆さんは、毎日3回食事を取っていますか。特に朝ごはんをしっかり食べているでしょうか。
県で集計した令和4年度県民栄養調査によると、20代の男性・30代女性は、他の年代よりも朝ごはんを食べていない割合が多いという結果でした。

▽朝食を食べなかった人の割合

(R4県民健康・栄養調査結果より)

■朝ごはんを食べないと体は?
朝ごはんを食べないことで、脳・神経系へのエネルギー供給が不十分となり、頭がぼーっとする、集中力に欠けるといったさまざまな体調不良の原因となります。また朝十分なエネルギーを摂取できなかった体は、エネルギーを確保するため昼・夜に食べたものを余分に体に取り込もうと頑張ります。そのため長期間朝食を食べない習慣は、肥満・メタボなど生活習慣病のリスクを高める可能性があります。

■朝ごはんを食べるために
朝ごはんを食べない原因は何でしょう。前日の夜更かしや食べすぎ・飲みすぎ、遅い夕食など心当たりはありませんか。
就寝時間を早くする、夕食を食べすぎないなど心がけて、朝ごはんを食べられる体作りをしましょう。
毎日朝食を取り、一日元気に活動できるよう意識していきましょう。

問合せ：健康推進課　保健係