くらしの情報(1)

9／14

■納期限　1月31日(水)(会計税務係)
納期までの納付、口座残高の確認をお願いします。
・国民健康保険税普通徴収(4期)
・介護保険料普通徴収(4期)
・後期高齢者医療保険料普通徴収(4期)

■行政相談(総務係)
国や行政が行う仕事について、村民の皆様から意見や要望をお聞きし、助言や改善を図っていくものです。
日時：2月13日(火)午前10時から正午まで
場所：役場1階　相談室
相談委員：行政相談委員　三水　弘好
※予約は不要です。

■空き家活用相談(総合戦略推進室)
ご自身やご親族が所有している空き家について、「売却を考えている」「取り壊したい」などのお悩みについて専門家が相談をお受けします。
日時：1月17日(水)午前9時30分～正午
場所：役場1階　相談室
※予約は不要です。

■司法書士無料法律相談(会計税務係)
法律相談では、土地に関するトラブル、相続登記、多重債務、振り込め詐欺などあらゆる法律に関する問題について司法書士がお答えします。
日時：2月14日(水)午前10時～正午
場所：小川村役場　1階相談室
相談員：司法書士　佐藤　廉
※予約は不要です。

■全国一斉生活保護電話相談会(長野県司法書士会)
日時：1月28日(日)午前10時～午後6時
電話番号：【電話】0120-052-088(当日のみの専用番号です)
相談例：
・どこに行ったら生活保護の申請ができるの?
・生活保護を受けるのに財産を手放す必要があるのか?
・借金を抱えたまま生活保護は受けられるの?

問合せ：長野県司法書士会
【電話】026-232-7492

■栄養士からのワンポイントアドバイス(保健センター)
◇遅咲きの名脇役「食物繊維」をよく食べよう!
食物繊維は小腸で消化、吸収されずに、大腸まで達しておなかの調子を整える成分です。これまでは、体に吸収されずエネルギーにも体の構成成分にもならないため、ヒトの体に必要ないと解釈されていた歴史があります。しかし今では、便秘の予防、血糖値上昇の抑制、血中コレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。
「繊維」という言葉から、細い糸のようなスジ状のものをイメージされがちですが、「ネバネバ」するものから、水に溶けて「サラサラ」した状態のものまで多くの種類があり働きも様々です。食べ方のおすすめは、主食の穀類からとることです。1日1食でも、玄米ごはん、麦ごはん、胚芽米ごはん、全粒小麦パン、ライ麦パンなどに置き換えると効率的に食物繊維を摂取できます。また食品では、そば、しらたき、さつまいも、切り干し大根、かぼちゃ、ごぼう、ブロッコリー、納豆、おからは1食あたり食物繊維が2～3g含まれています。これらの食材を毎日の食事に上手に取り入れましょう。「たくさんとろう」と頑張ってしまうと、かえって食べ過ぎになってしまいます。普段食べている食事に1日あたりプラス3～4gを目標に食べることをお勧めします。詳しく知りたい方はぜひ保健センターへお問い合わせください。また地区講座等のご依頼もお待ちしています。

■参加者募集(スポーツ振興係)
・市町村対抗駅伝競走大会
・市町村対抗小学生駅伝競走大会
開催日：令和6年4月27日(土)
場所：松本市やまびこドーム周辺
参加対象者(令和6年4月1日時点)：
・一般…中学生以上
・小学生…小学校4年生～6年生
※参加される方はご連絡ください。

問合せ：
スポーツ振興係【電話】026-269-2077
びっくらんど小川【電話】026-269-1011