《こころの健康(8)》～「こころにゆとりがありますか?」～

8／21

山形村の皆さん、こんにちは。あなたのこころはお元気ですか?
「～しなければならない」と自分を縛ったり、「～に違いない」と悲観的な予測を立てたり、「自分のせいだ」と必要以上に自分を責めたりして、つらくなる時はありませんか?また、物事を「白か黒か」決めなくてはならないと思い、完璧を求めすぎて自分を追い込んで苦しくなる時はありませんか?
頑張りすぎず、思考を柔軟にして、こころにゆとりを持てるといいですね。
そのために、まずはあなた自身のこころと体を大切にしてみてください。好きなことをする時間を作ったり、ゆっくりお風呂に入ったりするのも良いですね。また、他人とあなたを比較しないようにしてください。比べるなら過去の自分。ちょっとでもできるようになった事を見つけてください。さらに、人はそれぞれ違う価値観を持っていることを意識してください。相手に合わせすぎなくても良いのです。
あなたはありのままで素敵ですよ。
(公認心理師・メンタル心理カウンセラー阿部)

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