木祖村 第4回 ウォーキングラリー大賞

8／25

自分の健康のために、まわりのみんなのために参加!
個人でもチームでも、1チーム何人でもOK!

受付期間：令和6年9月1日(日)～11月30日(土)
実施期間：令和6年10月1日(火)～11月30日(土)
参加資格：木祖村に住所のある方、木祖村内企業にお勤めの方
参加方法：各戸配布ちらし(8月22日(木)自治会文書)をご参照ください。
表彰：個人、チーム歩数ランキング上位5位までに賞状と木祖村商品券
さらに!期間中、1日平均5,900歩以上歩いた方※に木祖村商品券1,000円分
※50名以上おられれば、上位50名とさせていただきます。
参加申込書提出時に限定えってこ反射タスキか反射板
健康ポイント1P

お問い合わせ：木祖村役場　住民福祉課　担当…小坂・太田
【電話】36-2001【FAX】36-3344

■ウォーキングのすすめ
◇運動には2種類あります。

*人が生きていくために最低限必要なエネルギー

◇有酸素運動の効果は?
(1)脂肪が減る
(2)呼吸する機能が発達→酸素を体の中にたくさん取り込める
(3)心臓の機能が発達→体全体の血液の流れがよくなる
(4)安静時の血圧が低下
(5)血液中のLDLコレステロール、中性脂肪が減少、HDLコレステロールが増加
(1)～(5)の結果として、生活習慣病や骨粗しょう症を予防不安や抑うつ感を軽減すると言われています。

◇おすすめの有酸素運動は?
ウォーキングや軽いジョギング、平らなところでの自転車、ゆっくりと長い距離を泳ぐなどです。

木祖村ウォーキングラリー大賞を機会に、ウォーキングをはじめてみませんか?