今こそ元気に! 介護予防をはじめよう

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東御市では、住み慣れた地域でいつまでも元気に暮らすことができるように、積極的な介護予防・健康づくりを推進しています。

■介護予防とは
健康な生活を長く続け、介護を受ける状態にならないようにすることをいいます。また、介護が必要になっても、それ以上に介護の必要度が進行しないようにすること、さらには軽減を目指すことを目的に行います。

■なぜ介護予防が必要なの?
歳を重ねていく中で、周りの環境が変化し、誰もが支援を必要になる可能性があります。元気なうちに自分自身がどのような生活を送りたいかを考え、身近でできるところから始めることが介護予防の第一歩となります。
介護予防は、一人ひとりの取り組みも大切ですが、地域住民が一体となり、お互いに支え合うことが重要です。

高齢者の皆さんが元気なうちから、多様な活動や機会を通じた生きがいづくりや健康づくりができるように、様々な介護予防教室を開催しています。各教室についてご紹介します。

◆介護予防のための運動教室
▽らくらく教室　運動の強さ〔弱〕
無理せず楽しく、ストレッチやラジオ体操、体を使った脳トレ運動などを行います。各公民館によって運動の内容は異なるため、ご自身に合う教室を探してみてください。
・人権啓発センター3階大会議室
毎週水曜日　午前10時～11時

・和コミュニティセンター2階
毎週月曜日　午前10時～11時

・滋野コミュニティセンター2階
毎週火曜日　午前10時～11時

・北御牧公民館2階
毎週金曜日　午前10時～11時

・祢津公民館2階
毎週水曜日　午後2時～3時

▽かんたん体操　運動の強さ〔中〕
全身の筋肉バランスを整えて、体力の向上を目指します。
日時：第1・3木曜日　午後2時～3時
場所：総合福祉センター2階

▽貯筋教室　運動の強さ〔強〕
筋力アップを目指して、腹筋やスクワットなどの筋力トレーニングをします。
日時：第2・4火曜日　午後2時～3時
場所：総合福祉センター3階または2階

▽水中ウォーキング
関節への負担が少なく、水の抵抗力により少ない動きで大きな運動量が得られます。
日時：おおむね毎週金曜日　午後2時～2時30分
場所：温泉アクティブセンター
住所…布下6-1
【電話】61-6001

対象者：市内在住の65歳以上の方
持ち物：水分、タオル
※水中ウォーキングは、水着とプール用の帽子もご用意ください。
参加方法：申し込みは不要です。ご自由にご参加ください。
参加費：無料
※水中ウォーキングは、入館料1,200円が必要です。
総合福祉センターでは、Inbody(筋肉量や脂肪量・水分量などの体組成)の測定や姿勢測定(要事前予約)が無料でできます。ご自分の体の状態を知ることができるので、運動とあわせてぜひご活用ください。

◆イベントのお知らせ
男性向けの運動教室を開催します!健康な生活を続けるために動きやすい体づくりを目指しましょう。
日時：令和7年1月25日(土)午前10時～11時
場所：総合福祉センター2階201・202研修室
対象者：市内在住の65歳以上の男性
講師：倉﨑　直子　先生(健康運動実践指導者)
参加費：無料
申し込み：不要

問い合わせ先：福祉課　地域包括支援係
【電話】64-5000