地域包括支援センターだより 白馬村健康づくり支援事業体操教室のご案内

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最近、疲れが取れない…体の節々が痛い…寝ても疲れが取れない…
そんなことはありませんか?
平成29年度より開始された介護予防・日常生活支援総合事業は、65歳以上の皆さんが住み慣れた地域で自分らしく生きがいを持って暮らすために、介護予防と日常生活の自立を支援することを目的にしています。
今回は、今年度新たな企画として『カラオケ体操教室』についてご紹介します。
カラオケ体操教室で使用する機械には、身体機能を高めるスポーツボイスというプログラムが備わっています。
スポーツボイスとは、マイケル・ジャクソンのツアーコーラスメンバーから伝授された発声法をベースに日本で独自開発された、世界で初めての「ボイトレ健康法」です。歌手や俳優といったプロ向けのノウハウを「より多くの方が、より楽しく健康になれるように」開発されたものです。

■スポーツボイスの効果
01・免疫力アップ
声を出しながら全身を動かすことで心肺機能が向上。体幹も強化され、疲れにくい身体をつくります。

02・自律神経のコントロール
横隔膜を使った正しい呼吸法の習得で、自律神経のバランスを整え、ストレスを解消します。

03・誤嚥性肺炎予防
のどの筋肉を鍛えることで“飲み込む力”を、呼吸筋を鍛えることで“吐き出す力”を高めます。

日常生活や畑仕事では動かさない筋肉を動かすことで、肩こり・腰痛の軽減にも効果が期待できます。

■令和5年度カラオケ体操教室
内容：カラオケの機械を活用し、歌を楽しみながら、心と体の健康増進を目指します。
対象者：おおむね65歳以上の村民
日程：
4月11、18日
5月16、30日
6月6、27日
7月4、25日
8月8、22日
9月5、26日
(全て火曜日となります)
時間：13時30分～14時30分
持ち物：タオル、水分、動きやすい服装、室内用運動靴、
参加費：
初回1回は無料、
2回目以降1回100円
定員：各回20名程度(先着順)
ご希望の方は、事前に下記へご連絡ください。
NPO法人　健学塾へ委託の事業についても引き続き行っておりますので、ご参加ください。

お問合せ：白馬村地域包括支援センター
【電話】0261-72-6667