オーラルフレイルを予防して全身の健康を守ろう!

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■口腔(こうくう)機能の低下「オーラルフレイル」
新型コロナウイルス感染症の流行後、市内では、硬いものが食べにくい、むせやすいなど口の機能が低下している方(オーラルフレイル)が増えています。マスク着用や外出控えにより人と話す機会が減り、口を動かさなくなったことが原因と考えられます。
口腔機能は食事や会話などに不可欠で、全身の健康を支える土台です。口腔機能が衰えてしまうと、全身に悪影響を及ぼし、病気や寝たきりに陥る恐れがあります。

◇次の項目に1つでも当てはまる方は、ご注意ください
・硬いものが食べにくい
・お茶や汁物を飲むときに、むせることがある
・虫歯や歯周病を治療していない
・入れ歯の不調を我慢している
・最近、人と話す機会が減った

■定期健診でオーラルフレイルを防ごう!
歯や口のトラブルは、初期段階では自覚症状が少ないので、オーラルフレイルが進行する前に発見し、改善することが重要です。
「かかりつけ歯科医」をもち、半年に一度を目安に定期健診を受けましょう。歯や歯茎のチェック、歯のクリーニング、過去に治療した部分のメンテナンスができます。

◆日常生活にひと工夫!ライフスタイルの改善
○「食事」のときはかみ応えのある食材を取り入れよう!
[おすすめの食材]
・ニンジン、ゴボウなどの根菜類
・昆布、わかめなどの海藻類
[調理の工夫]
・食材はあえて厚く、大きく切る
・ゆですぎず(煮すぎず)歯応えを残す

○「読む」ときは
本や新聞などを読むときは音読して、発声のトレーニングをしよう!

○「人付き合い」するときは
外出する機会を増やし、人とたくさん話せるサークルやイベントに積極的に参加しよう!

問合せ：地域包括支援センター
【電話】026-245-4566