禁煙を考えているあなたに何歳から始めても遅すぎることはありません

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■5月31日は世界禁煙デー、5月31日～6月6日は禁煙週間
禁煙には、健康上のメリットが多くあります。下表のように、禁煙してから20分以内に好ましい変化が現れ、続けるほど健康への害が低下していきます。
また、禁煙すると周囲の人の受動喫煙による病気のリスクも減らすことができます。

■禁煙の秘訣
・たばこや灰皿を撤去、処分するなど環境を改善する。
・吸いたくなった時には、水を飲む、歯磨きをするなど代わりの行動をする。
・自分の喫煙パターンを知る。
吸いたくなる状況を避けたり、吸いたくなったときの対処法をあらかじめ考えておくことができます。
・周囲の人に禁煙を宣言する。
決意を言葉にすることで禁煙の意識はさらに高まり、周囲の理解を得ることで相談したり、協力してもらうこともできます。

■サポートを受けましょう
禁煙補助薬や禁煙外来など、医療機関のサポートを受けましょう。
禁煙外来を受診するのはハードルが高い…、ちょっと話を聞いてみたい…という方は、薬局に相談するのも方法の一つです。
長野保健福祉事務所でも卒煙相談を受け付けています(要予約)。【電話】026-225-9045

自分に合った方法で、禁煙に取り組みましょう。

出典：国立がん研究センターがん情報サービス

問合せ：保健センター
【電話】026-248-9023