健康いいやま

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■フレイル予防で元気な毎日を目指そう
高齢期における筋力や心身の機能が低下し、弱った状態を「フレイル(虚弱)」といいます。健康な状態と要介護状態になるまでに「フレイル」という中間的な段階を経て、徐々に要介護状態になると考えられています。フレイルになっても、対策次第で健康な状態に戻ることできます。できるだけ早くフレイルの兆候に気づき、生活習慣を見直すことが大切です。

▽フレイルを予防するポイント
(1)しっかり噛んで、しっかり食べる
色々な物を食べる。歯の手入れをする。
虫歯や歯周病があれば、早めに歯医者を受診するなど

(2)運動する
日常生活でこまめに身体を動かしたり、運動を取り入れるなど

(3)社会とのつながりを持つ
友人とのお茶飲み、趣味の活動、買い物するなど

■当たるとスッキリ!クイズコーナー
Q.2022年飯山市高齢者実態調査(在宅要介護、要支援高齢者)より、「介護・介助が必要になった主な原因」の1位は何でしょうか?
A.答えは本紙38ページをご覧ください。

問合せ：地域包括支援センター介護支援係
【電話】0269-67-0728(課代表)