長野保健医療大学監修「冬も元気に過ごそう! 飯山いきいき体操を紹介します」

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冬の運動不足解消とフレイル予防を目的に、家の中でも簡単にできる体操を地域包括支援センターと長野保健医療大学で作成しました。iネット飯山「健康チャンネル」や飯山市公式YouTubeで公開していますので、動画を見ながら冬の間も体を動かし、元気に春を迎えられるよう、ぜひご活用ください。

iネット飯山、YouTubeをご覧になれない方は、広報飯山1月号に挟み込みの「飯山いきいき体操」パンフレットをご活用ください。

・バランス体操
全身を使った体操で、バランス感覚を養います

・寝た姿勢の体操
寝た姿勢で、体に負担をかけずに行う体操です

・脚の筋力トレーニング
転倒予防に効果のある、下半身の筋力を鍛える体操です

・頭と体を使った体操
体を動かし脳を刺激する、認知症予防に効果のある体操です。

問合せ：地域包括支援センター
【電話】0269-67-0728(課代表)