感染症(風邪やインフルエンザ、コロナ)にかからないために

12／22

1.人混みを避け、外出から帰ってきたら、手あらい・うがいをする。
2.発酵食品(キムチや納豆、ヨーグルトなど)・食物繊維を食べて腸の中の免疫細胞を元気にする。
3.体温を36度台に保つ(体温が下がると免疫が下がります。温かい食べ物や辛いものなどの摂取)。
4.筋肉を増やし基礎代謝を上げる(運動したり、たんぱく質をしっかり摂る)。
5.ビタミンA・C・E(エース)でストレスに負けない体作り(緑黄色野菜や果物、ナッツ類の摂取)。