9月は「健康増進普及月間」・「食生活改善普及運動月間」です

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◆1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～
健康寿命とは、日常生活で介護が必要なく自立した生活を送れる期間のことです。健康上の問題で日常生活に制限のある期間が男性は約9年、女性は約12年あります。いつまでも元気に過ごすために、健康寿命を延ばしましょう。
健康寿命を延ばすためには、糖尿病、がん、心臓病、脳卒中などの生活習慣病を予防することがとても重要です。この機会に、自分自身の日頃の生活習慣を見直し、できることから健康づくりに取り組みましょう。

◇運動
1日10分でも毎日歩く習慣をつければ、生活習慣病の予防に効果的です。苦しくない程度にスピードを上げ早歩きすることも運動のひとつです。

◇食事
塩分を控えて野菜を積極的にとりましょう。1日の野菜摂取目標量は350gで、小鉢5皿分です。いつもの食事に意識して野菜をプラスしましょう。

◇禁煙
たばこの煙は自分だけでなく、たばこを吸わない周りの人の体にも様々な悪影響を及ぼします。自分のためにも周りの人のためにも禁煙しましょう。

◇睡眠
睡眠不足は様々な病気のリスクを高めます。心身の健康保持や生活の質を高めるために、自分に合った睡眠時間を確保しましょう。

問合せ：保健福祉課健康推進係
【電話】55-7149