健康保健だより

10／23

■休肝日を週2日は確保して健康管理に努めましょう!　お酒との上手な付き合い方
お酒を飲む機会が増える12月。お酒は飲み始めると少量でとどめることが難しく、ついつい飲みすぎてしまいがちです。急激に多量のアルコールを摂取すると急性アルコール中毒になる可能性があり、長期にわたって大量に飲酒することで、アルコール依存症や生活習慣病、肝疾患、がんなどの疾病が発生しやすくなります。普段からお酒と上手に付き合いましょう。

◆生活習慣病のリスクを高める飲酒量について
▽1日あたりの純アルコール量の危険ライン
男性40g以上
女性20g以上

純アルコール量計算式

〔Check!〕
アルコール飲料の容器には、純アルコール量が記載されているものもあるので、確認してみましょう!

▽純アルコール20gの目安

▽お酒と上手に付き合うコツ
・食事をしながら、適量範囲でゆっくりと飲みましょう。
・強いお酒は薄めて飲みましょう。
・週に2日は休肝日をつくりましょう。
・長くだらだら飲み続けるのはやめましょう。
・おつまみは塩分や脂肪分に気を付けて、肝臓の働きを助ける「野菜」や「タンパク質」を摂りましょう。

▽知っておきたい、肝炎のこと
肝炎は、肝臓の細胞が壊れてしまった状態をいいます。肝炎の原因として、アルコールによるものや、ウイルス・薬物・自己免疫によるものもあります。
このうちウイルス性肝炎は、肝炎ウイルスに感染することによって起こります。肝炎は感染症の1つですが、常識的な注意事項を守っていれば、日常生活で感染することはまずありません。
感染者がいわれのない差別を受けることのないよう皆さまのご理解をお願いします。

〔肝炎ウイルス検査〕
40歳以上で検査を受けたことがない方であれば、次のいずれかの検査を無料で行うことができます。
(1)フォローアップ健診
(2)医療機関での青森県無料肝炎ウイルス検査

■一緒に料理をする楽しさや食べる喜びを親子で感じましょう　親子クッキング教室　参加者募集中!
バランスのとれた食事を作ってみんなで食べてみませんか?「食事の大切さ」についてのお話と調理実習を行います。
日時：12月24日(火)10：00～13：00
場所：町勤労青少年ホーム「調理室」
対象者：小学校1年生～6年生の子どもと保護者(子どもだけでも参加可)
参加料：無料
持ち物：エプロン、手拭きのタオル、マスク
定員：大人、子ども合わせて先着15人まで
申込方法：12月18日(水)までに役場　健康増進課へお電話にてお申込みください。

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019

■重症化予防のため、ぜひ接種をご検討ください　予防接種(インフルエンザ・新型コロナ)はお済みですか?
町では、満65歳以上の方を対象にインフルエンザおよび新型コロナ予防接種費用の助成を行っています。助成を受けられるのは12月28日(土)までです。この機会にぜひ接種されることをお勧めします。

▽接種方法
予診票を毎戸配布しています。事前に記入のうえ医療機関に持参し、医師の問診後に接種となります。なお、予診票がお手元にない場合は役場　健康増進課までお問い合わせください。

▽指定医療機関一覧
・たざわクリニック【電話】758-1222
・ひきち内科クリニック【電話】758-1155
・平内中央病院【電話】755-2131(要予約)
・まさいく整形外科【電話】758-1900(要予約)

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019

■ウイルスに負けないために、5つの予防対策を実施してみましょう!　インフルエンザから身を守るためには?
・外出後の手洗い
手洗いは、接触や飛沫感染などを感染経路とする感染症対策の基本です。
・適度な湿度の保持
乾燥しやすい室内では、加湿器などで適度な湿度(50～60%)を保ちましょう。
・休養と栄養摂取
十分な休養とバランスのとれた栄養摂取により身体の抵抗力を高めましょう。
・人混みを避ける
人混みや繁華街への外出を控えることで、感染リスクを抑えることができます。
・こまめに換気する
室内では、季節を問わず、十分な換気を行うことで、ウイルス対策となります。

■がん検診と同時に無料で受診できます　「住民検診フォローアップ健診」のご案内
令和7年1月～3月に行われる健診の日程をお知らせします。まだ健診を受診していない方は、ぜひお申し込みください。
健診場所：青森県総合健診センター
検診種別：
(1)複合検診(特定健診、がん検診、肝炎ウイルス検査)
受付時間…8：00～9：30
(2)婦人科検診(子宮頸がん検診、乳がん検診)
受付時間…12：30～13：30
※骨粗しょう症検診はどちらの日程でも受診できます。
健診日程一覧：

予約方法：青森県総合健診センターへ電話でお申し込みください。
【電話】741-2336(平日13：00～17：00)
予約締切：希望する健診日の1か月前まで
※「平内町フォローアップ健診の申し込み」と伝えると、スムーズに予約できます。

問合せ：役場　健康増進課　健康増進係
【電話】718-0019