健康保健だより(1)

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■よい生活習慣は気持ちがいい!9月は「健康増進普及月間」
令和5年5月に厚生労働省が公表した「令和2年市区町村別生命表」によると、平内町の平均寿命は、男性78.6歳(平成27年から+1.0歳)、女性86.2歳(平成27年から+0.6歳)に延伸し、男性は全国ワースト3位から10位、女性は全国ワースト12位から25位と改善がみられました。脱短命町をめざすため、今一度ご自身の健康を振り返ってみませんか?

◆こころとからだの4つのピース
◇〔運動〕今よりプラス10分身体を動かしてみましょう!
日頃から身体を動かすことで、生活習慣病やロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることが期待されています。
・1日の歩数の目標値(10分歩くと約1,000歩)
65歳未満…8,000歩
65歳以上…6,000歩

◇〔食事〕バランスの良い食事を心がけよう!塩分の取りすぎには注意を!
1日の塩分摂取量の理想は男性7.5g未満、女性6.5g未満です。高齢者に多くみられる「低栄養」や脱水を防ぐためにも、毎食しっかり食べ、水分をこまめにとりましょう。

◇〔禁煙〕たばこの煙には、有害な化学物質がたくさん含まれています!
がんなどの生活習慣病や、免疫力の低下で感染症にかかりやすくなるため、禁煙は大切です。
※町の「禁煙チャレンジ事業」は、現在休止中です。再開の目途が立ちましたらお知らせします。

◇〔薬〕薬だけでなく、運動や食事など生活習慣の改善も治療のひとつ!
運動や食事でコントロールできれば症状も良くなり、薬の量も減っていくでしょう。
処方された分は自己判断で中断せず、しっかり飲み続けることが大切です。

■ペアレント・プログラムinひらない　～子育てで悩んでいることはありませんか?～
「ペアプロ」は、お子さんの個性に合った関わり方を学ぶ保護者のための参加型プログラムです。参加費は無料です!保護者同士でお話しながら、子育てについて一緒に考えてみませんか?
日程：10月5日(土)、10月19日(土)、11月2日(土)、11月16日(土)、11月30日(土)、12月14日(土)、1月18日(土)
※各回の内容は町ホームページをご確認ください。
時間：各回10：00～11：00
場所：町勤労青少年ホーム視聴覚室(1月18日のみ学習室)
対象者：平内町近隣にお住まいの2歳～小学校低学年のお子さんをもつ保護者
定員：8名程度
講師：
(1)青森県立保健大学社会福祉学科　田中尚樹先生
(2)東和保育園(平内町地域子育て支援センター)　鳥谷部めぐみ先生
申込方法：9月13日(金)までに町ホームページ内の「申込みフォーム」よりお申込みください。

問合せ：
役場　健康増進課　健康増進係【電話】718-0019
青森県発達障がい者支援センター「ステップ」【電話】777-8201

■集団検診・特定健診結果説明会　～9月・10月開催分のご案内～
◇子宮がん検診・乳がん検診
実施会場：勤労青少年ホーム
月日：9月24日(火)
受付時間：12：00～13：30
申込方法：
〔電話〕役場　健康増進課【電話】718-0019
〔Web〕
パソコンの方…『平内町　集団検診』で検索
携帯・スマートフォンの方…本紙二次元コード参照

◇特定健診結果説明会

問合せ：役場　健康増進課
【電話】718-0019