食育通信

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◆いよいよ夏本番です!
暑さに負けない、夏バテにならないように元気に過ごすためのポイントを紹介します。

・3食きちんと食べる
夏はあっさりした食事が好まれ、栄養が偏りやすくなります。
主食・主菜・副菜・汁物を組み合わせたバランスの良い食事を心掛けましょう。

・こまめに水分補給をする
喉が渇いたと感じる前に水分補給をしましょう。
糖分を多く含む清涼飲料水は食欲を低下させ夏バテの原因にもつながるため、水や麦茶がおすすめです。また、飲み物だけでなく食事をしっかり取りましょう。野菜・果物にも水分が多く含まれています。

体調を整えて夏バテ予防に努めましょう。

問い合わせ：保健センター
【電話】53-2515