食育通信

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◆食生活から健康づくりをはじめましょう!
健康的な生活を送るためには栄養バランスのとれた食事や規則正しい習慣を心掛けることが大切です。下記の内容を実践するなど、健康づくりをはじめましょう。

・朝食は必ず食べる(体を目覚めさせ、生活リズムを整えます)

・野菜を積極的にとる(生活習慣病の予防につながります)
1日350g以上(1皿70g程度を5皿以上)

・薄味を基本に塩分は控えめに(香辛料や酢などを活用すると効果的です)
1日男性7.5g未満・女性6.5g未満

・糖質と脂質は控えめに(カロリーが高い甘いものやスナック菓子は量を決めましょう)

問い合わせ：保健センター
【電話】53-2515