食育通信/飲料からの糖分の過剰摂取に注意!

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暑くなるこの季節は、熱中症の予防のために十分な水分補給がとても大切になってきます。水分補給のときに、スポーツ飲料を選んでいる方も多いのではないでしょうか。スポーツ飲料は、水分やミネラルなどを手早く補給することができますが、糖分も多く含んでいるため飲みすぎには注意が必要です。

WHOのガイドラインでは、食事以外で摂取する砂糖の量は総エネルギー量の5%未満(成人でおおよそ20~25g/日、血糖が気になる方はおおよそ10g/日)が望ましいとされています。よく飲んでいる飲料がある方は栄養成分表示を確認してみてください。
普段の生活では水や麦茶などをこまめに飲むことで熱中症の予防となります。場面に合わせた飲料の選択とこまめな水分補給を行い、夏の暑さを健康に乗り切りましょう。

■飲料に含まれる砂糖の量(500ml当たり)

商品によって差があるため栄養成分表示をご確認ください。

問合せ：子育て健康課健康推進係
【電話】55-5819