健康・医療ナビ(4)

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■あおもり健康づくりリーダーと健康チャレンジ!
市民の健康増進に向け、地域の健康づくりを牽引する「健康づくりリーダー」と一緒に、各地域で開催している講座・イベントに参加しませんか?

◆健康づくりリーダーと歩く!
▽毎月第2・4金曜日はウオーキングの日にしよう!
日時：
(1)11/8(金)
(2)11/22(金)
10：00～11：00
場所：カクヒログループスーパーアリーナ2階　ランニングコース
料金：施設使用料
・一般…190円
・65歳以上…100円
(70歳以上は無料　※別途手続が必要)
備考：内履き・飲み物・汗拭きタオル持参、動きやすい服装でウォームアップしてお越しください。

問合せ：あおもり健康づくりリーダー(渋谷)
【電話】090-4633-7465

◆西部地区　体力づくり講座[要予約]
日時：11/13(水)　10：00～11：30
場所：西部市民センター3階
内容：椅子に座ってできる筋力トレーニング・健康体操、健康相談(予約優先)
人員：40人(申込順)
料金：無料
備考：汗拭きタオル・飲み物・内履き持参、公共交通機関でお越しください。
申込み：前日までに、【電話】Aへ

◆中央地区リーダー企画　ロコトレ講座[要予約]
日時：11/14(木)　10：00～11：30
場所：中央市民センター
内容：健康講話、骨・関節・筋肉などを鍛えてロコモを予防する運動
人員：20人(申込順)
料金：無料
備考：スポーツタオル・飲み物・内履き持参、動きやすい服装でお越しください。
申込み：11/1(金)～13(水)に、【電話】Aへ

◆三内・西滝地区　体力づくり講座[要予約]
日時：11/20(水)　10：30～11：45
場所：滝内福祉館
内容：椅子に座って行う筋力トレーニング・ストレッチなど
人員：40人(申込順)
料金：無料
備考：汗拭きタオル・飲み物持参、動きやすい服装、公共交通機関でお越しください。
申込み：前日までに、【電話】Bへ

◆老若男女　誰でも作れる料理教室～お手軽時短レシピで健康に!～[要予約]
▽[とうもろこしの炊き込みご飯・ヘルシーハンバーグ・マリネ・スープ]
カット野菜などを活用し、誰でも簡単・手軽に野菜をとれるメニューです。
日時：11/21(木)　10：00～13：00(9：30～受付)
場所：アピオあおもり　1階調理実習室
人員：16人(申込順)
料金：700円
備考：エプロン・三角巾・箸・飲み物持参
申込み：11/12(火)までに、【電話】Aへ

◆自由ケ丘　いきいき健康講座[要予約]
日時：11/22(金)　10：00～11：30
場所：ドリームプラザ自由ケ丘
内容：健康チェック、体操など
人員：15人
料金：無料
備考：公共交通機関でお越しください。
申込み：11/21(木)までに、【電話】Cへ

◆中央地区　体力づくり講座[要予約]
日時：11/28(木)　10：00～11：30
場所：中央市民センター　小ホール
内容：寝て行う筋力トレーニング・ストレッチなど
人員：20人(申込順)
料金：無料
備考：内履き・ヨガマットまたは大きめのバスタオル・飲み物持参、動きやすい服装でお越しください。
申込み：11/1(金)～27(水)に、【電話】Aへ

◆リーダーと運動しよう!体力づくり講座[要予約]
日時：
(1)12/3(火)
(2)12/10(火)
(3)12/17(火)
(4)12/24(火)
10：00～11：15
〔2つまで選択可〕
場所：元気プラザ
内容：
(1)～(3)椅子に座って筋力トレーニング・健康体操
(4)寝て行う筋力トレーニングなど
人員：
(1)～(3)　40人(申込順)
(4)　30人(申込順)
料金：無料
備考：公共交通機関でお越しください。(4)はヨガマットまたはバスタオル持参。
申込み：12/2(月)までに、【電話】Aへ

◆三内まちかどかんたん健康チェック
日時：12/6(金)　10：00～12：00
場所：ユニバース三内店　くつろぎコーナー
内容：血圧測定、血管年齢測定、握力測定
料金：無料
備考：お買い物の際に、気軽にお立ち寄りください。

問合せ：健康づくり推進課
【電話】B

◆沖館地区栄養教室「バランス食で健康づくり!」〔要予約]
カロリー、塩分控えめでも大満足のバランスメニューをみんなで楽しく作りましょう♪
日時：12/11(水)　10：00～13：00(～9：50受付)
場所：沖館市民センター　2階調理実習室
人員：20人(申込順)
料金：700円
備考：エプロン・三角巾・ふきん持参
申込み：12/2(月)までに、【電話】Aへ

申込み・問合せ：健康づくり推進課
【電話】A　017-718-2912
【電話】B　017-718-2942
【電話】C　017-718-2918