いきいき健康

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【講座・募集】
◇NEWファミリーセミナー
妊娠・分娩中の経過、栄養の話、妊婦体操など、三島総合病院の助産師によるオンライン講話を行います。
日時：10月7日(土)　午前10時～11時30分(受付：午前9時40分～)
対象：市内在住の妊婦とその家族(夫、パートナー、祖父母など)
※一人でも参加可
申込み：9月8日(金)～10月1日(日)までに電子申請

問合せ：健康づくり課

◇社員の心が折れる前に!「社員がやめない会社」をつくる5つのステップ
日時：9月10日(日)～10月10日(火)
内容：社員の心の不調を未然に防ぐためのポイントや、事業所で実践できるメンタルヘルスケア方法を解説
講師：久保田千紘さん(NOVE株式会社　保健師・公認心理師・健康経営アドバイザー)
申込み：9月30日(土)までに電子申請

問合せ：健康づくり課

【お知らせ】
◆9月10日～16日は自殺予防週間
○こころのストレスを知ろう
ストレスを過度にためず、うまく付き合っていくために、おもなストレスサインについて知っておきましょう。

○こころのストレスを感じたら
・基本的な生活リズムを崩さないように心掛ける
・情報の集めすぎはストレスになるため、新しい情報に触れるのは1日2回に抑える
・不安や心配事を書き出す
・友人や親族などとの会話で気持ちを伝える

○体内時計「睡眠ー覚醒リズム」を保ちましょう
・起床や朝食は、毎日同じ時間にする
・目覚めたら太陽の光を浴びる、友人や家族と挨拶・会話をする
・日中は明るい環境で過ごす
・適度な運動・ストレッチを取り入れる
・寝る前に入浴してリラックスし、寝る1～2時間前から照明強度を落とす
・寝床は居間と別にする

○不眠のサインが現れたら
・よく眠れなくても、起床・就寝の時間は変えず、昼寝はできるだけ控える
・日中の活動量は落とさないようにする
・眠りが悪化しても心配するのはやめる
・コーヒー、たばこ、お酒との付き合い方を見直す

○どうしても眠れないときは
・一旦寝床から離れる
・リラックスすることを心掛ける

◇こころの健康に関する講座を行います(団体向け)
「睡眠」、「こころのセルフケア」、「ゲートキーパーの役割」などについて保健師が説明します。内容や時間などの希望を健康づくり課にご相談ください。

◇大切な人を自死で亡くされたあなたへ「すみれ相談」
日時：10月18日(水)　午後1時30分～4時
場所：東部健康福祉センター

申込み・問合せ：静岡県精神保健センター
【電話】054・286・9245

◇自死遺族のつどい　東部わかちあい　すみれの会
ありのままの胸のうちを語り合いわかちあうための会です。
日時：毎月第3土曜日　午後1時30分～3時30分
※4、10月は第4土曜日
場所：ぬまづ健康福祉プラザ
※当日、直接会場にお越しください

問合せ：静岡県精神保健センター
【電話】054・286・9245

◆「KENPOS」の使い方サポート店(ノジマ三島)追加のお知らせ
時間：午前10時～午後8時
※最終受付午後7時、年中無休
※事前予約制
場所：ノジマ三島店(東本町)
持ち物：スマートフォン

申込み・問合せ：ノジマ三島店
【電話】983・1171

問合せ：健康づくり課(保健センター・健幸推進室)
【電話】973・3700
【FAX】976・8896
〒411・0832　南二日町8・35