知っていますか?糖尿病 糖尿病の重症化を予防しましょう!(1)

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～賀茂地域の住民の皆さまの健康づくりに取り組んでいます(賀茂地域糖尿病等重症化予防対策事業)～

■糖尿病とは?
糖尿病は、インスリンが十分働かないために血液中を流れるブドウ糖という糖(血糖)が増えてしまう病気です。インスリンは膵臓から出るホルモンで、血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。
血糖値は、血液検査で知ることができます。医療機関や健診結果等の検査項目を見直してみましょう。

■糖尿病予防の生活習慣
食事：健康的な食習慣で血糖値をコントロール
食事の摂り過ぎは血糖値が上がりやすい要因です。自分の体格や必要なエネルギー量に合わせて栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。

▽間食や夜食は控えるようにしましょう!
・1日3食を規則正しく食べる
・ゆっくりよく噛んで食べる
・食物繊維をたっぷり摂る
・糖分の摂り方に注意する

運動：エネルギー消費して血糖値を下げる
運動は血液中の血糖値を下げる効果があります。
継続することで筋力がついて基礎代謝が高まり、血糖値が上がりにくくなります。

▽意識して体を動かすようにしましょう!
・階段を使う
・買い物や外出を徒歩にする
・家事でこまめに体を動かす
・～しながらストレッチ

■糖尿病専門医からのメッセージ
▽鈴木クリニック(河内)　糖尿病専門医　佐藤　まり重(え)医師
先代である父から引き継いだ内科診療に加え、糖尿病・内分泌専門医としての経験を生かし糖尿病や甲状腺疾患などの診療を行っています。糖尿病は多くは無症状ですが、血糖が高い状態を放置すると知らぬ間に血管にダメージを起こし、命に関わる合併症を引き起こすサイレントキラーです。しかし適切な生活と治療により、糖尿病でない方と変わらない寿命を全うできうる病気でもあります。
患者様1人1人に合った最善の治療を考え、皆様の健康な生活に貢献できるよう日々精進してまいります。お気軽にご相談ください。

▽下田メディカルセンター(6丁目)　糖尿病内科　糖尿病専門医　井原　善明(いはらよしあき)医師
※外来担当日は、お問合せください。
糖尿病は糖質の取り過ぎや運動不足などにより血糖が慢性的に高くなってしまった状態で、放置することにより神経症・網膜症(眼)・腎症・動脈硬化などの合併症に至ることがあります。これらは生活の質の低下や命に関わる脳や心臓の病気に影響することがあります。
血糖値と体調は必ずしも関連があるわけではありません。また、糖尿病やそれに至る前の高血糖は偶然見つかるケースがかなりあります。高血糖への対応は早いほど良いので、ぜひ健診を利用した血糖値の確認をおすすめします。

・下田メディカルセンターでは、住民向け「メディカル健康講座」を適宜開催しています!
詳しくは下田メディカルセンターホームページをご覧ください。