【コラム】けんこうの窓～健康づくり課通信～

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第26回：大切な人の禁煙をサポートする人へ

毎年5月31日から6月6日は禁煙週間です。「家族が禁煙しようとしているけど、どうやってサポートすればいいのだろう」と思っている人はいませんか?
禁煙をする人にとって、一番のサポーターは家族です。今回は禁煙をサポートする人に向けたコツをお伝えします。

■禁煙サポートのコツ
(1)少しでもできたら、とにかく褒める
禁煙継続の秘訣は「自信を持つこと」です。たくさん褒めて自信をつけてあげてください。

(2)吸いたくならない環境を作る
たばこ、ライター、灰皿などの喫煙グッズを処分し喫煙場所の掃除をしましょう。処分が難しい場合は家族が預かりましょう。

(3)ガムや昆布など禁煙に役立つものを買う
歯ごたえがあるものや口に残るものは口の寂しさを紛らわすことができます。なるべくカロリーが低いものを選びましょう。

(4)気分転換ができるよう、外に連れ出す
禁煙に伴う離脱症状でイライラしたり元気がなくなったりすることがあります。お散歩をして気分転換するなど、たばこのことを考えない環境を作りましょう。

(5)できるだけ声をかけてあげる
禁煙を一人でやるものとせず、家族がチームとなって取り組みましょう。

問合先：健康づくり課
【電話】978-7100