9月は「健康増進普及月間」あなたの生活に運動をちょい足ししませんか

9／31

今月は、健康増進普及月間です。日頃特別に運動をする習慣がない人でも、日常生活の中に運動を「ちょい足し」できるチャンスがたくさんありますよ。

仕事から帰って疲れていて、運動なんてできないわ…。
だけど、健康のためには何かしないとなぁ…うーん。

◆そんな人には、運動を「ちょい足し」することがオススメです!
身体を動かすと次の3つの効果が得られますよ。
・記憶力の向上
・病気や風邪に負けない身体がつくられる
・メンタルヘルスの向上

◆たとえば、こんな「ちょい足し」があります。
・横になるより座る、座るより立つ
・床はモップではなく雑巾で拭く
・運動靴(スニーカー)をはく…運動靴をはくと、身体を動かす気持ちになります。
・部屋にあるティッシュやリモコンを遠くに置く…わざわざ移動する環境にしてしまうことで座りっぱなし防止。

◆こんな「コツ」もあります。
▽歩数計などのアプリを活用する
目標を決めたり、自分がどのくらい歩いているのか把握しましょう。

▽ごほうびの設定
「エレベータではなく階段を使う」など目標を決め、継続できたらごほうびをあげましょう。

▽家族や友人にも取り組みを伝える
口に出したら実行しないわけにはいかなくなります。

◆利用してみよう　ボディメンテナンス
日時：9月2日(土)・19日(火)10：00～12：00
場所：健康福祉会館
内容：理学療法士・健康運動指導士による個別運動指導

◆利用してみよう　出張健康相談会「健康屋さん」
日時：9月14日(木)9：30～11：30
場所：健康福祉会館
内容：骨密度・筋肉量・野菜摂取量測定、健康相談

問合せ：健康増進課
【電話】76-6668