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子育て応援サイトQR(本紙掲載)

■放課後児童クラブ・土曜児童クラブ
10月から令和6年度の利用申し込みが始まります

▼新年度利用申し込み
○放課後児童クラブ
開設小学校区：島田第一・第二・第三・第四・第五、六合、六合東、初倉、初倉南、金谷、五和、川根
開設日時：平日の下校時間〜午後6時30分(学校休業日は、午前8時〜午後6時30分)
利用料：月額7500円(別途おやつ代)
※8月は1万1500円、3月は9500円。

○土曜児童クラブ
開設小学校区：島田第五(全学区の児童が対象)
開設日時：毎週土曜日　午前8時〜午後6時30分
利用料：月額4000円

○共通
対象児童：保護者が就労などにより昼間家庭にいない、令和6年度に対象の小学校に就学する児童
利用案内・申込書類配布：子育て応援課で配布
※市ホームページからもダウンロードできます。
申込：直接、子育て応援課へ
※現在利用中の人は、各クラブへお申し込みください。
受付期間：10月2日(月)〜31日(火)午前8時30分〜午後5時15分(土・日曜日、祝日を除く)

○減額措置
きょうだいでの利用や、生活保護世帯・児童扶養手当受給世帯の場合は、減額措置あり。

▼民設児童クラブ
民間で設置・運営している児童クラブの申込方法・利用料金などは、各クラブへ直接お問い合わせください。

問合せ：子育て応援課
【電話】36-7159

■ぐっすり眠れていますか?
9月10日〜16日は自殺予防週間です

▼睡眠リズムを整えよう
睡眠は、体温のリズムやホルモンの分泌リズムと同様に、体内時計でコントロールされています。睡眠リズムを整えて、ぐっすり眠り、すっきりと朝を迎えましょう。

○ポイント(1)「光」
・毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴び、体内時計を整えましょう
・寝る前は、スマホやパソコン、テレビなど明るい光を避けましょう

○ポイント(2)「食事」
・毎日同じ時間に朝食をとることで、体内時計を整えましょう
・就寝前の食事は、高血糖の状態が続き、睡眠を妨げます
・就寝前は、利尿作用や覚醒作用のあるカフェイン・飲酒・ニコチンの摂取は控えましょう

○ポイント(3)「運動」
・適度な運動は睡眠の質を上げてくれる
・ウオーキングやジョギングなど有酸素運動がおすすめ

○快眠生活のコツ
入浴：40℃程度のお湯に20分〜30分かけてゆっくり漬かると、リラックス効果が高まります。
昼寝：午後1時〜3時は眠気が強くなる時間。ここで30分以内の昼寝をすると、頭がすっきりして元気も回復します。

問合せ：健康づくり課
【電話】34-3281