Health ～健康に役立つ情報～

9／21

◆御前崎市民の2人に1人が高血圧!?　～有酸素運動に取り組もう～
高血圧の改善には有酸素運動が有効といわれています。有酸素運動とは、息を切らさずに長時間続けられる運動のことで、ウォーキングや水泳、サイクリングなどがあります。
1日30分を目安に有酸素運動を日常に取り入れましょう。普段の生活動作(掃除などの体を動かす家事)も運動になります。忙しくて運動の時間が確保できない人は、階段を使うように心がけるなど、積極的に体を動かしましょう。

※詳しくは広報紙をご覧ください。

◆運動の注意点
・しっかりと準備運動を行う
・こまめに水分補給をする
・調子が悪い時は無理をしない
・病気や痛みがあるときは医師に相談をする

問合せ：健康づくり課
【電話】0537-85-1123