高血圧予防には減塩が効果的!!

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食塩の摂取量を減らすことで、血圧は下がります。特に、高血圧の人は減塩の効果が大きいと言われています。1日の食塩摂取量の目標は、男性7.5g、女性6.5gですが、令和4年における静岡県の平均的食塩摂取量は男性10.8g、女性9.2gと目標を上回っています。
まずは、ご自身の食塩摂取量をチェックしてみましょう!

◆お塩のとりかたチェック票
あなたは何点??

▽0~2点のあなたは青信号[いいね!]
・減塩優等生です!
引き続き適塩生活を続けてください
欠食が多い、菓子パンが食事代わり、という方は、「青信号」でも食事全体を見直しましょう

▽3~7点のあなたは黄信号[注意!]
・食塩摂取量がやや多めのようです
「お塩のとりかたチェック表」でどこを減らすことができるか振り返りましょう

▽8点以上のあなたは赤信号[危険!]
・食塩摂取量がかなり多いようです
点数がつく項目の中でどの項目なら改善できるか考えてみましょう
BMIが25以上の場合は、全体的に食べ過ぎの可能性があります

問合せ：健康づくり課
【電話】0537-85-1123