Child ～子育て応援～

12／21

■これから夏本番!子どもの夏バテ防止をしましょう
暑い日が続くと大人だけではなく、子どもも夏バテになります。
子どもは大人よりも水分の割合が多いため、汗などで水分が失われると脱水症状になりやすく、夏バテにつながります。また、気温が高くなると体温も上がり、体力が消耗しやすく大人より夏バテになりやすいため注意しましょう。

◆子どもの夏バテ症状
・食欲がない
・元気がない
・機嫌が悪い
・下痢や便秘など

◆夏バテの回復方法
▽冷たいものを控える
胃腸を冷やしすぎないためにも、冷たい飲み物はできるだけ避けましょう。

▽食欲がないときにおすすめの食べ物
食べられない日が続くとエネルギーや栄養が不足し、夏バテから回復しづらくなります。食べやすいものから少しずつ食べましょう。

[たんぱく質]
筋肉や血液を作るもととなる(肉、魚、卵、豆製品、乳製品)
ビタミンB1疲労回復効果がある(豚肉、大豆など)

[夏野菜]
β-カロテン、ポリフェノール類、ビタミンCなどのビタミンが豊富

問合せ：こども未来課 母子保健係
【電話】0537-85-6666