健康増進普及月間

13／24

◆全国統一標語
1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠　～健康寿命の延伸～
9月は「健康増進普及月間」です。ちょっとした心がけや工夫で毎日をもっと元気に、健やかに過ごしましょう。

◆健康づくりのポイント
○定期的な運動
運動の強度や量を調整し、可能なものから取り組み、今よりも少しでも多く身体を動かしましょう。
また、30分に1回は立って体を動かすなど、座りっぱなしの時間が長くなり過ぎないように注意しましょう。

○バランスの良い食事
食事をおいしく、バランスよく!野菜や果物を多く取り入れた食事を心掛け、旬の素材の味を生かしながら塩分・糖分の摂りすぎを控えましょう。

○しっかり禁煙
タバコの害について改めて考えて、何度でも禁煙にチャレンジしてみましょう。望まない受動喫煙を避けましょう。

○十分な睡眠
7時間程度の睡眠時間の確保を目標に、就寝前のスマホやパソコン利用は控えて、質の良い睡眠をとりましょう。

問合せ：健康推進課
【電話】70-7765