2月 みんなの健康

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■上手に間食をとりましょう
間食は、朝食・昼食・夕食以外に食べるもので、栄養補給のほかに仕事や勉強などでの気分転換や生活に潤いを与えるなどの役割があります。しかし、好きなものを好きなだけ食べてしまうと肥満に繋がる可能性があるため、上手にとることが大切です。
間食をする回数や量に気をつけたり、1日の栄養素の不足が補えるような種類を選び、食事のリズムやバランスを崩さないように気をつけましょう。
成人1日あたりの間食の目安量は200Kcal程度が適量といわれています。お菓子や飲み物には、栄養成分が表示されているものが多いので、エネルギーなどを見て食べ過ぎていないかチェックし、お菓子を多くとりすぎた次の日は少なめにするなど、数日間で調整するようにしましょう。

◎詳しくは農林水産省ホームページをご覧ください。
※広報紙P.15に二次元コードを掲載しています。

■乳幼児に対する健康診査・予防接種などの日程はくらしのカレンダー、詳細は市子育て支援サイト(広報紙P.15の二次元コード)をご覧ください。

■御殿場健康福祉センターの相談(予約制)
○HIV検査、肝炎検査(匿名)…医療健康課
【電話】82-1224
○夜間HIV検査(匿名)…東部保健所地域医療課
【電話】055-920-2109
○ひきこもり個別相談…福祉課
【電話】82-1222

問合せ：健康推進課
【電話】82-1111