11月の子育て・健康案内

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保健師だより
秋の健康管理～冷えを改善しましょう～

日中はまだまだ暑い日が続きますが、朝晩は少しずつ秋の涼しさが感じられるようになってきました。本格的に寒くなる前に冷えの改善を始めませんか。
冷えは肩こり、腰痛、頭痛や不眠、疲労感など全身に不調を引き起こします。免疫力や治癒力を低下させて病気にもかかりやすくなる可能性があります。

〈改善のポイント〉
・毎日ぬるめのお風呂に10分くらい入り体を温める
・お腹、腰、太もも、首を中心に体を温める服装をする
・体を温める食べ物、飲み物をとる(さ湯、しょうが、にんにく、ねぎ、根菜類など)
・三食、規則正しくバランスよい食事をとる
・ウォーキングや筋トレなどを続けて適度に筋肉をつける
・睡眠をしっかり取る
・ストレスをためず、発散する

・各健診とも上記の日程で都合のよい日に受けてください。
※転入された方へ
高校3年生相当年齢以下の子どもがいる保護者の方で、まだ予防接種の手続きを済ませていない方は、母子健康手帳と保護者の本人確認書類を持って徳育保健センターへお越しください。

問合せ：
・健診、講座の問い合わせ
健康医療課【電話】23-8111

・子育てコンシェルジュへの相談
こども政策課【電話】21-1211