3月の子育て・健康案内

17／28

徳育：徳育保健センター(御所原)
大東：大東保健センター(三俣)

各健診とも上記の日程で都合のよい日に受けてください。
※転入された方へ　高校3年生相当年齢以下の子どもがいる保護者の方で、まだ予防接種の手続きを済ませていない方は、母子健康手帳と保護者の本人確認書類を持って徳育保健センターへお越しください。

■保健師だより
始めてみよう 隙間時間でストレッチ
外に出るのも、体を動かすこともおっくうな寒い日は、おうちで気軽に隙間時間にできるストレッチはいかがでしょうか。ゆっくりと呼吸しながら筋肉をほぐすことで血液の流れが良くなり、リラクゼーション効果も期待できます。

◇胸のストレッチ
(1)足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばした状態で両手を後ろに組む。
(2)胸を張って肩甲骨を寄せ、息を吐きながら腕を背中から離していく。
(3)胸が伸びていると感じたところで止めて自然に呼吸する。
※詳細は本誌またはPDF版をご覧下さい。

◇ストレッチのポイント
・20秒以上かけて伸ばす
・伸ばす部位を意識する
・痛くない気持ち良い程度に伸ばす
・呼吸を止めない

問合せ：
健診、講座の問い合わせ…健康医療課【電話】23-8111
子育てコンシェルジュへの相談…こども政策課【電話】21-1211