毎月1日は「こさい健康の日」

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皆さんは良質な睡眠がとれていますか?PartII

今回はあなたの睡眠の質を知るための「眠気度テスト」を紹介します。

◼眠気度テスト～エップワース眠気尺度～
8項目について、0：絶対にない　1：時々ある　2：よくある　3：大体いつも　で点数を付けてください。
(1)座って本を読んでいるとき、居眠りをすることは?
(2)テレビをみているとき、居眠りをすることは?
(3)人の大勢いる場所でじっと座っているとき(会議や映画館など)居眠りすることは?
(4)他の人が運転する車に1時間くらい休憩なしでずっと乗っているとき、眠りをすることは?
(5)午後じっと横になって休んでいるとき、居眠りをすることは?
(6)座って人とおしゃべりしているとき、居眠りをすることは?
(7)お昼ご飯の後に静かに座っているとき、居眠りをすることは?
(8)自分が車を運転していて、数分間信号待ちをしているとき、居眠りをすることは?

▽睡眠負債とは…
日々の睡眠不足が借金(負債)のように積み重なり心身に悪影響を及ぼす恐れのある状態。眠気などの症状や自覚があまりない潜在的な睡眠不足。

次回は、睡眠負債の解消の仕方や質の良い睡眠をとるためのポイントを紹介します。