保健センターからのお知らせ

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■年末年始の食生活にご注意を
忘年会や新年会、家族・親戚が集まる場など、大勢で食事をしたり、お酒を飲む機会が増える時期です。食べすぎ、飲みすぎに注意して、腹八分目を心がけましょう。
また、おいしい料理を食べる機会の多い時期なので、食べ方に気を付けないと塩分の摂りすぎになりがちです。
日頃の生活リズムを崩さず、1日1回は外に出て太陽の光を浴びるようにし、体を動かすことを心がけましょう。

◇フランス帰りの「ふらんせる」君
(フランス語でsel：塩)
藤枝市減塩キャラクター

◇無理せず減塩できるポイント
・醤油をつける量を控えたり、減塩醤油を使用する。
・年越しそばを食べるときは、つけ汁で摂取量を調整できる「ざるそば」がおすすめ。
・雑煮などの汁物は具だくさんにし、1日1杯までにする。
・保存のために食塩を多く使っているおせち料理は、毎食食べない。
・和え物や酢の物などの野菜料理を追加する。

問合せ：健康推進課
【電話】645・1111