保健センターからのお知らせ

31／36

■2月は生活習慣病予防月間!日ごろの生活習慣を振り返ってみましょう
生活習慣病は、食事や運動、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣が発症の要因とされている病気です。糖尿病、肥満、脂質異常症(家族性のものを除く)、高血圧症などのほか、日本人の死因の上位を占めるがんや心臓病、脳卒中も生活習慣病に含まれます。この機会に自分の生活について振り返り、できることから改善してみましょう。

◆年に1度の健康チェックを!
生活習慣病の多くは、自覚症状がほとんど現れないまま進行していきます。年に1度の健(検)診で自分の健康チェックを忘れずに!
健(検)診結果や数値の見方が分からない人は、保健センターの健康相談をご利用ください。

◆生活習慣病予防のためのポイント
(1)禁煙のすすめ
(2)食事はバランスよく、腹八分目に
(3)お酒は少量、ほどほどに。節度ある適度な飲酒量に
(4)今より10分多く体を動かそう
(5)しっかり休養　こころとからだのリフレッシュ!

○アルコールの目安(1日平均で純アルコール20gまで)
・日本酒1合
・ビール中ビン1本
・焼酎(25度)1/2合
・ウィスキーダブル1杯
・ワイングラス2杯
出典：健康日本21

問合せ：健康推進課
【電話】645・1111