地域包括支援センター「おたっしゃだより」vol.16(1)

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■高齢者のための熱中症対策
高齢者は、体内の水分が不足しやすく、暑さに対する感覚機能や体の調整機能が低下しているため、特に注意が必要です。熱中症予防には、水分・塩分補給と暑さを避けることが大切です!

◆熱中症を防ぐポイント
◇こまめに水分・塩分を補給しましょう!
・喉が乾いていなくても、1時間ごとにコップ1杯の水分を取りましょう。
・入浴前後や起床後も、まず水分・塩分補給をしましょう。
※疾患がある人の水分や塩分の摂取量は、かかりつけ医の指示に従ってください。
1日当たり1.2リットルを目安に水分を取りましょう

◇エアコンを上手に使いましょう!
熱中症は、室内や夜間でも多く発生しています。昼夜問わず、エアコン・扇風機などを使用して温度調整をしましょう。

◆熱中症警戒アラート全国運用中
熱中症警戒アラートは、熱中症の危険性が極めて高くなると予想される日の前日の夕方または当日早朝に都道府県ごとに発表されます。
熱中症警戒アラート発表時は、特に屋外での活動は避け、積極的に体を休めるなど、無理をしないようにしましょう。

■転ばぬ先のステップアップ教室(高瀬会場)参加者募集(要予約)
日時：8月20日(火)～11月26日(火)午後1時30分～3時(全10回)
場所：みとよ未来創造館
内容：転倒を予防するためのストレッチ、バランス運動などを組み合わせた複合的な運動プログラム
対象：
・市内在住で、おおむね65歳以上の人
・運動を制限するような疾病や痛みの少ない人
定員：20人
受付開始：7月1日(月)午前9時～
※定員になり次第受け付け終了
申し込み：地域包括支援センター【電話】73-3021