家族みんなで糖尿病を予防しましょう

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■11月14日は世界糖尿病デー
◆糖尿病とは?
令和5年度、香川県の糖尿病死亡率は、18.5%と全国ワースト5位でした。糖尿病は、インスリンの分泌が少なくなったり、働きが悪くなったりす
ることで、高血糖が慢性的に続く病気です。高血糖が長く続くと全身の血管が痛めつけられ、脳梗塞などの合併症を引き起こす危険性があります。
糖尿病にはいくつかの種類がありますが、全体の約90%である2型糖尿病は、肥満や食べ過ぎ、運動不足などの生活習慣から発症します。良い生活習慣を身につけることで、糖尿病の発病・重症化を防ぎましょう。

※詳細は本紙P.8をご覧ください。

◆糖尿病予防・改善のポイント
▽少し汗をかく程度の運動を続ける
適度な運動は、血糖値を調整するインスリンの働きを助けます。特にウオーキングや階段昇降、ラジオ体操など有酸素運動が効果的です。

▽摂取カロリーを抑える工夫をする
食材を蒸したり煮たりすることでカロリーを抑えることができ、野菜や海藻から食べることで糖の吸収を緩やかにします。

問い合わせ：健康課
【電話】24-8806