脱水症予防をしよう!

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皆さん水分補給は十分にできていますか?
水分は食事からも摂れますが、飲み物では1日に1.2～1.3リットル摂るといいとされています。
また、汗とともに塩分も一緒に出ていきます。水分だけでなく塩分も不足すると体調不良を起こします。特に外で作業する人や運動をする人はスポーツドリンクを飲んだり、冷たい麦茶を飲む場合は塩分タブレットを食べたり、脱水症予防をしましょう。
塩分濃度の目安は1リットルの水に対して塩1～2gです。また、高齢者の方はのどの渇きを感じにくくなります。本人が意識することはもちろんですが、周りの人も水分補給を促してみましょう。※ただし、高血圧の方は塩分の補給には注意してください。

◇簡単!お手軽スポーツドリンク
水…1リットル
砂糖…大さじ4
塩…小さじ1/2
レモン果汁…大さじ1～2
この材料を混ぜ合わせるだけ!!