9月は「健康増進普及月間」です。

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近年、高齢化や社会生活環境の急激な変化に伴い、糖尿病・がん・心臓病・脳卒中などの生活習慣病の増加が大きな問題となっています。
生活習慣病にならないためには、運動・食事・禁煙が大切です。この機会に、自身の生活習慣を見直してみませんか?

◆運動
・「歩く」だけでも生活習慣病予防に効果的!
・1日の目標歩数
20～64歳…8000歩
65歳以上…6000歩
※目安は10分間…1000歩です。

◆食事
・主食、主菜、副菜を揃えたバランスの良い食事を摂りましょう。
・1日に必要な野菜の量は350g!
・野菜が足りないと感じる方は、まずは小鉢1皿増やすことから始めましょう。

◆禁煙
・タバコはがん、肺疾患、脳血管疾患など様々な病気のリスクがあります。
・本数を減らすのではなく禁煙をしましょう!

高齢になると生活習慣病のほかに、筋肉や骨、関節などの運動器の機能が衰えてしまうロコモティブシンドローム(ロコモ)になる恐れがあります。ロコモになると要介護や寝たきりになってしまうリスクが高いため、日ごろから運動や食事に気をつけて生活しましょう。

1に運動　2に食事　しっかり禁煙　最後に薬
～健康寿命の延伸～