健康通信 日高村の健康情報 “お酒と上手に付き合いましょう”

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▽日高村は毎日お酒を3合以上飲んでいる人が多い!
日高村の令和4年度特定健診受診者の質問票から、「毎日お酒を飲む」割合をみると、国25.5%に比べて日高村31.8%。「1日の飲酒量3合以上」割合も国2.8%に比べて、日高村8.1%でかなり高くなっています。
お酒の量が増えると確実に健康を損なう原因になります。

*お酒の適量ってどのぐらい?1日あたりの適度な飲酒量を紹介します。
〈純アルコール量20gの目安〉
・ビール500ml
・酎ハイ(7%)350ml
・日本酒(15%)150ml
・ワイン(12%)200ml

*お酒と上手に付き合うために
(1)適量飲酒をする
通常のアルコール代謝を有する日本人の節度ある飲酒量は、純アルコール量で20g/日です。女性や高齢者など、アルコール代謝能力が低い人はより少ない飲酒量にすることが必要です。
(2)休肝日をつくる
まずは週に1日から始め、できれば週2日以上の休肝日を設けましょう。
(3)女性は男性よりも注意
女性は男性に比べて、アルコールの分解能力が低く、影響を受けやすいので注意しましょう。
(4)20歳未満の飲酒は絶対にダメ!
20歳未満の飲酒は犯罪です。本人が気を付けるのはもちろん、周囲の見守りも大切です。
(5)妊娠中や授乳中の女性の飲酒もダメ!
アルコールは胎児や乳児に影響を及ぼします。