～地域で取り組むフレイル予防～ いきいき100歳体操(2)

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■～広がる100歳体操の輪～

10月5日(木)、南部町農業者トレーニングセンターで4年ぶりとなる「いきいき100歳体操交流大会」が開催されました。普段から100歳体操に参加されている方、これから100歳体操を始めたいと思っている方など、総勢170名が一堂に会し、体操を通じて交流を深めました。
表彰式では、100歳体操を5年以上継続された18団体が「5年継続賞」、90歳以上で50%以上出席された17名の方が「健康長寿賞」の表彰を受けられました。陶山町長からは「100歳体操を通じて皆さんの笑顔と元気な暮らしが先々に繋がることを期待している。今日は交流大会を楽しんでください」と、メッセージが贈られました。
国立音楽院南部校の音楽療法士、都田沙希さんによる「若返りリトミック」の後、参加者全員で「町民歌体操」と「いきいき100歳体操」を行いました。
参加者の中で最高齢の藤原トメさん(96歳)は、毎週水曜日に西町の郷へ通い100歳体操に参加しながら、毎朝の体操も日課にしています。5年以上体操を続けており、「前よりも動きが良いと感じる」と、体操の効果を実感しています。藤原さんは「よくこの年まで生きたと毎日感謝しています。これからも西町の郷に通って体操をがんばりたい」と話されました。
他にも、「地域の皆さんの協力があってこそ続けられている」「皆と一緒に体操が出来て嬉しい」と、人と人とのつながりがあることへの喜びの声が多くありました。町では今後もさらに100歳体操の輪を広げることで、住み慣れた地域でいきいきと暮らせる取り組みを行っていきます。

◆落合　落合上・落合下
落合は、毎週月曜日にいきいき100歳体操を行っています。2018年4月にスタートし、毎回8名前後の参加者があります。町民歌体操や100歳体操に加え、参加者の血圧測定や、口腔機能の維持・向上を目的とした健けんこ口う体操にも取り組んでいます。
世話人を務める岩本栄子さんは地域福祉委員として活動していた頃にこの100歳体操の取り組みを知りました。地域のいきいきサロンで声掛けをしたことがきっかけで、落合でも取り組みが始まりました。途中新型コロナウイルスが流行し活動が出来なかった時期がありました。その時に「体力・筋力の低下を感じた」と、しばらく体操をしなかったことで却って効果を実感したという声もありました。
この日参加していた大西くに子さんは、落合参加者最高齢の90歳。身体の調子は良く、「100歳体操のおかげ」と感じています。大西さんは身体を動かすことだけでなく「体操では若い人に出会って話が出来る。日頃家で話さないので、体操には弾んで出ています」と、参加することで幸せを感じると語ります。
岩本さんは、「地域には農作業をして身体を動かしている方や忙しい方も多く、参加者は限られている。その中でも参加される方に楽しんでもらえて、体操を続けられる環境を今後も作っていけたら」と、活動への思いを話されました。

○いきいき100歳体操　～足の動き～
・ひざを伸ばす運動
・いすから立ち上がる運動
・足を後ろに上げる運動

◆円友クラブ　円山
円山地区の老人クラブである、円友クラブ。開催場所である地区の集会所には、毎回12名前後の参加者が集います。
円友クラブで100歳体操を始めて、今年で5年。同じ円山地区のグループ「だんだん」が先に始めていたことや、スポnetなんぶからの声掛けがあったことで、体験会に参加したり、サポーター養成講座を受講したりしながら、少しずつ取り組みを進めてきました。スポnetなんぶから定期的な体力測定や正しい体操の指導を受けながら、取り組みを継続しています。
円友クラブ会長の池田和子さんは「指導していただき励まされながら続けてきた。今は本当に効果を実感していて、楽しく開催できている」といいます。
体操の効果について、参加者からは「転びかけたときに踏ん張ることができた」「肩が上がるようになった」など運動機能の向上を実感する声が多く聞かれました。また運動機能だけでなく、「普段は畑仕事をしていて、人と話さない。ここに来て人と話すと、刺激になる」という声もあり、集いの場で楽しみながら体操することが、皆さんのフレイル予防に繋がっていました。
池田さんは「家でも出来る運動だけれども、集会所に集まって体操することが醍醐味。これからは参加者のすそ野を広げ、円友クラブに入っていない人にも声をかけて輪に入ってもらいたい」と語ります。こうした100歳体操の輪が、地域に一層広がっていくことが期待されます。

なんぶSANチャンネルでは、9時50分と13時50分からの1日2回、いきいき100歳体操を放送しています。テレビを見ながら、自宅でも簡単に取り組めます。
「一緒に体操したい」そう思われた方は、スポnetなんぶ(【電話】66-5400)へお問い合わせください。地域の活動情報をお伝えします。

○いきいき100歳体操　～腕の動き～
・腕を前に上げる運動
・腕を横に上げる運動