【ほけレポ】保健レポートvol.52～”まめ”にいかいや!江府町～

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・まめ=元気という意味。
・保健師、管理栄養士、健康運動指導士が毎月、いのちと健康を守るための情報をお届けします。

みなさんこんにちは。
夏真っ盛りですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。今月は健康運動指導士の櫃田が担当します。

■肩をいたわりましょう
ひとは1年中からだを動かします。農作業に従事している方は、特に春から秋まで大変な作業量ですし、事務作業の方や家事を担っている方は1年中です。
これらの動きに共通しているところは、視線が下を向き、頭は前に倒れ、背中を丸めがちという点です。結果、重たい頭を支えている首や肩まわりの痛みの訴えが多いです。こういう時ちょっとした運動で予防や改善ができますのでご紹介します。
座位でも立位でもでき、回数に制限はありませんので、作業の合間にぜひ行ってみてください。肩や首の緊張が取れると、姿勢にも良い影響が出ます。

・息を吸いながら腕を上げます。
・息を吐きながら腕を下ろし、肩とひじを後ろに引き、肩甲骨を寄せます。
・手を下ろした時、横から見た感じです。
※詳細は広報紙10ページの写真をご覧ください。

■元気いっぱい、明るい「菜の花クラブ」
さて、毎回町内の「ウエルビクス運動」クラブさんをご紹介しておりますが、今回は尾之上原集落の「菜の花クラブ」さんのご紹介です。
「ウエルビクス運動」クラブとしては一番新しいグループで、令和5年1月に結成されました。現在11名の会員で、活動は月2回です。1回目はウエルビクス運動、2回目は野外活動としてグラウンドゴルフをされていますが、雨の日は室内でニュースポーツをされ、点数により景品もあるようで、みなさんいきいきとされています。
からだも頭もしっかり使い、メリハリのある活動をされていて素晴らしいですね。名前の「菜の花クラブ」は元気いっぱい、明るい、活動的という花言葉にちなみ、みなさんで決められました。名前のとおり元気で明るく楽しく続けられるよう、支援していきたいと思います。

・自分に合った強度のバンドでされています。
・運動の後は知的活動として間違い探しや書き物をされます。
※詳細は広報紙10ページの写真をご覧ください。

◆「ウエルビクス運動新規グループ」大募集中!
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まずは気軽にお電話ください。

江府町総合健康福祉センター
【電話】75-6111